고용량 비타민 B 장기 섭취 시 부작용을 일으킬 수 있다?

안녕하세요.

 

면역력과 피로 회복 등의 다양한 목적을 위해서 고용량 비타민B 제품 요즘 많이들 드실텐데요.

비타민B는 수용성 비타민이라 많이 먹어도 괜찮다는 생각으로 무조건 함량이 높은 제품을 선호하시는 분들이 많습니다. 그러나, 그 속에는 제약사들의 숨은 진실이 숨어 있다는 사실 알고 계시나요?

 

비타민B는 물론 수용성 비타민으로 몸에 흡수되지 않는 비타민들은 몸 밖으로 자연히 배출되게끔 되어 있습니다. 그러나, 문제는 너무 고함량의 제품을 드실 경우 발생할 수 있는 여러가지 부작용에 대한 이슈 입니다. 

아래 내용을 통해 하나하나 확인하시죠!

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1. 위장장애 유발 가능성

간혹 고함량의 비타민B는 위장장애를 발생시킨다. 따라서 식사 후 복용 하는게 좋고, 혹은 식사 후에 섭취하더라도 더부룩함이나 불편함 또는 두통이 느껴진다면 섭취를 중단하는게 좋다. 혹은 함량이 너무 높아 몸에 맞지 않을 수 있으니, 함량이 낮은 제품을 시도해보는 것이 바람직하다.

 

2. 장복시 내성 유발 

장기간 고용량을 복용시 내성이 생길 수 있습니다.

 

3. 수면장애가 발생하는 경우

비타민B 등의 활력을 채워주는 영양제의 경우 저녁이나 늦은 시간에 섭취할 경우 수면을 방해하는 경우가 있다. 이런 경우를 예방하기 위해서 비타민B의 경우 오전 혹은 점심 직후 섭취하는 것이 가장 바람직하다. 혹시라도 섭취 시간을 변경하였는데, 변화가 없다면 즉시 복용을 중단하고, 전문의와 상의해보는 것이 좋다. 

 

4. 알러지, 홍조 등 피부 알러지 증상이 나타나는 경우

많지는 않지만 드문 경우로 비타민B3 나이아신이 히스타민을 활성화 하여 알러지 반응을 유발하는 경우가 있다. 또한 비타민B는 혈중 콜레스테롤을 낮추고 혈관확장을 돕는 역할을 하기 때문에 과량 복용하면 부작용으로 홍조 반응이 생기는 경우가 있으며, 이런 경우 복용을 중단하는 것이 좋다. 

 

5. 통풍환자인 경우

통풍환자의 경우 비타민B 섭취가 도움이 될 수 있다. 그러나 비타민 B3를 과하게 섭취하는 경우, 배출되는 과정에서 요산 배출을 저해시키는 경우가 있는데, 이런 경우 관절에 침착을 일으켜 통증이 발생할 수 있다. 통풍환자의 경우에는 특히 조심하는 것이 좋고, 혹여 비타민B를 복용중에 관절의 통증이 발생한다면, 복용을 중단하는 것이 바람직하다. 

 

이외에도 특정 질병을 가지고 있거나, 특정한 약물을 복용하시는 분이라면 섭취하기 전에 의사 및 약사와 상의 후 드시는 것이 좋습니다. 특히나 요즘 제품들의 경향이 복합제로 하나의 제품으로도 여러 영양섭취가 가능하게끔 만든 제품들이 많기 때문에, 정확한 성분 확인 및 주치의 및 약사와 꼭 상담하시길 바랍니다. 

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과유불급이라는 말이 있습니다. 풍족한 요즘 같은 시대에 뭐든지 많이 먹어두면 좋을 것이라 생각하고, 아무리 좋은 음식이라도 과하게 섭취한다면, 해가 될 수 있음을 항상 양지하고 경계하는 자세가 필요합니다. 

 

오늘도 건강한 하루 되시길 바랍니다.